słaby trening

26.08.2010 Jakiś słaby ten tydzień bo dzisiaj też tak średnio się czułem.....możliwe, że przez zmienną pogodę chociaż raczej na takie sprawy nie jestem wrażliwy. W każdym razie poszło tak: Siady 20/8 75/5,5 100/5 115/5 130/1 140/5,5,5 potem poszedłem na żurawia ale coś nie mogłem dzisiaj dobrze kolan ustawić i krawędź ławki cały czas mi w rzepkę [...]

Uzupełniam wczorajszą miskę i trening. Miska się rozjechała, wieczorem byliśmy u znajomych, nie wpadło nic zakazanego ale ogólny bilans słaby, był jeszcze kieliszek czerwonego wina. Trening podstawowy, bez aero, właśnie w związku z wyjściem z domu, wolałam zrobić cokolwiek niż nic, bo wiedziałam że wrócimy późno. Rozgrzewka 7 min A. Przysiad ze [...]

[...] 8x32kg, 8x32kg 8x28kg, 8x32kg, 8x32kg 3x: 8x28kg, 8x28kg, 8x28kg 10x14.5kg, 10x12.5kg, 8x14.5kg *ze sztangielkami 7. supermeny 15x, 15x, 15x 6x: 15x, 15x, 15x Dzień słaby, ale trening względny. Góra spompowana. Przy wskokach na ławkę zaczęła mnie boleć potylica :->. Przy ostatnich powtórzeniach przy każdym skoku czułam takie "łup". [...]

[...] x 15/15/15/15 -Uginanie nachwytem z gryfem 20kg x 15/15/15/15 (rzeźnia ) Środa: Trening na sprzęcie -Walizki 70kgx20m / 84kgx20m / 84kgx20m -Trzymanie 70kgx 2x10s / 84kgx14s Bardzo słaby uchwyt dało to o sobie znać ze nie trenowałem na sprzęcie ponad 2-3 tyg... :// uściska słaby otwiera sie... ;// Chaczyk to ty masz wielkie udo zapodaj fote :D

11.04.18 - Środa - DT Ogólnie to słaby tydzień. Mało snu, przemęczenie itd.. Po pracy musiałem pojeździć trochę z Mamuśka po sklepach, zamówić rzeczy pod remont itd. Pospałem dosłownie 1h i na trening ;) Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 32.2kg/5 37.5kg/5 45kg/5 50kg/5. Martwy ciąg sumo - 90kg/5 [...]

[...] za głową+ wznosy nóg leżąc+ twisty z talerzem 5kg 2*10-20 Uwagi: Pierwszy trening po 8 dniowej przerwie. 1. Nie szło tak, jakbym sobie życzył. Sztanga latała za nisko, za słaby szrugs. 2. Ostatnia seria to zrobienie 3 powtórzeń, przetarcie łap i sztangi ręcznikiem i kolejne jedno powtórzenie tyle że przechwytem bo chwyt nie wytrzymuje. 3. Same [...]

[...] w tempie 10.5 km/h potem bieg (6.2 km/h na przemian z 15 km/h). Ostatnie 6 min to bieg w tempie 10-11 km/h. Ten ciąg trzech treningów w kolejnych dniach w tym tygodniu to słaby pomysł... ale co zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89fcec0ec76e4f7c9e056ad6ccf1c74e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b845af5ca91748d1b04a161adef4b967.JPG [...]

Ładnie Ci idzie ten trening! Zazdroszczę! Silny jesteś! Dziękuje Czuję się zmotywowany:-). Muszę powiedzieć że ja zazdroszczę Tobie kondycji i siły, Czytając jakie tu ciężary chłopcy dżwigają to czuję się słaby.

[...] za ostatni miesiąc wyszła mi 4,5 godz ) za dużo treningu ( do siłowego 3 x w tygodniu jeszcze koniecznie dorzucałem rower no bo ojan i jawor tez jeżdżą, no i brzuch bo mam słaby i otłuszczony, no i oczywiści siła chwytu też do poprawy ) nawet wtedy jak nie czułem się na siłach a dodatkowo trzeba jeszcze coś zrobić koło domu i w ogrodzie. [...]

[...] ze sztangą podchwytem stojąc - 1s x 12p - 20kg, 3s x 10p -30kg, Powoli zaczyna wracać moc :-). Zaczynam czuć mięśnie, powraca radość z treningu :-D. Ćwiczę codziennie ze zmienna intensywnością i dobrze się z tym czuję. Powolutku zeby nie przeszarżować zacznę dokładać ciężary. Muszę jeszcze popracowac nad dietą to niestety mój słaby punkt :-(.

[...] - 30kg, 3s x 8p - 64kg, Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 25p x 50kg ( to w ramach ćwiczenia nóg codziennie przez miesiąc :-) ) Nie robilem dzisiaj osobnych ćwiczeń na bicka i tricka, czółem ze te mięśnie sa trochę przeciążone, w ogóle jakiś taki słaby dzień miałem czuję się niewyspany a jutro znowu ranna zmiana. Idę spać, dobranoc :-D

[...] sobie o bolach pleców po MC o których pisał Brann to już MC szedł mi bardzo opornie z takim jakby przestrachem, załączyła się blokada w głowie {:-(. A może to po prostu taki słaby dzień był, czasami i najsilniejszym się zdarza ;-). Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, [...]

[...] wyczerpanie %-) Nie bardzo rozumiem dlaczego piszesz do ogolu ?, większość wypowiedzi jest ok, no chyba że tak jak ja z kimś nie masz ochoty dyskutować Nigdzie nie odwodziłem Cię od postu pisałem tylko o sobie że ja nie dałbym rady i byłbym słaby. Co za pigułki bierzesz, na coś się leczysz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-09-17 11:10:39

[...] wypowiedzi jest ok, no chyba że tak jak ja z kimś nie masz ochoty dyskutować Nigdzie nie odwodziłem Cię od postu pisałem tylko o sobie że ja nie dałbym rady i byłbym słaby. Co za pigułki bierzesz, na coś się leczysz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-09-17 11:10:39 Ja to tak na przyszłość napisałem do wszystkich którzy to czytają i [...]

Dzisiejszy pierwszy w tym roku trening przebiegł spokojnie choć bez fajerwerków bo jednaj czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) [...]

Dzisiejszy pierwszy w tym roku trening przebiegł spokojnie choć bez fajerwerków bo jednaj czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) [...]

Dzisiejszy pierwszy w tym roku trening przebiegł spokojnie choć bez fajerwerków bo jednaj czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) [...]

Dzisiejszy pierwszy w tym roku trening przebiegł spokojnie choć bez fajerwerków bo jednaj czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) [...]

[...] bólem głowy, mięśni, kości. Lekka poprawa koło czwartku, a tak rzeczywiście lepiej od wczoraj. Bardzo dawno żadna choroba mnie tak nie przeczołgała {{:-(. Dalej jestem słaby, ale dzisiaj juz lekka gimnastyka. Muszę się jakoś rozruszać bo w niedziele wyjazd na narty a ja tu taki zesztywniały }:-(. Dzisiaj to tylko lekka gimnastyka z 30 [...]

Niestety dzisiaj przyjechałem z pracy około godz 20:00 dlatego filmik testowy co prawda nagrałem ale dużo po terminie %-) ( jeszcze sie zgrywa). Trochę sobie pokpiłem, slaby po tej grypie jestem strasznie :-(. Wyszło jak wyszło nie jest to na pewno to co na filmie instruktarzowym, dodatkowo dwa razy podczas nagrywania mi sie telefon wyłączył ( [...]